こんなお悩みありませんか？
✅自分が自分でないように感じることがある
✅世間の常識や人の顔色が気になる
✅不安や心配でいつも頭がいっぱいになって、ぐるぐると考え過ぎてしまう
✅感情を表現するのが苦手、表現してはいけないと感じる
そもそも自分がどう感じているか、どうしたいのかがよくわからない
✅他人との適切な距離感がわからず、親密な関係を築くのが難しい
✅人に頼るのが苦手、一人で抱え過ぎてしまう
✅自分を責めたり、否定してしまう
✅自分を犠牲にしてでも他人を優先してしまう
✅完璧主義である
✅人生を楽しむことが下手である
いかがですか？
どれか一つでも当てはまるなら、アダルトチルドレンかもしれません。
このまま放っておくと…
心の症状
気分が落ち込む
怒りっぽくなる
やる気がでない
休んでも疲れが取れない など
体の症状
頭痛
胃痛
腹痛
肩こり など
これらの症状がさらに進んでしまうと…
人間関係の悪化や社会生活へも影響がでて問題が深刻化してしまいます。
あなたは今まで十分頑張ってきました。
もうこれ以上、自分を責め一人で悩まなくてもいいのです。
ではどうすればいいのでしょうか？
安心してください。
解決するには方法があります。
今抱えている悩みを解決したら…
✅安心感に包まれた穏やかな日々を送っている
✅自分の価値を認め、自尊心が高まる
自分を大切にし、自分自身に対して優しくなれる
✅無理をしないで等身大の自分で生きられる
✅自分に正直に素直に感情表現ができる
✅一人で抱え込まず、無理なく人に頼れる
✅夫婦関係や親子関係・職場の人間関係など、人との繋がりが暖かく感じられる
✅自己信頼が高まることで、やりたいこと・なりたい自分が見つかり行動できる
✅チャレンジして失敗した自分も受け入れられる
✅何気ないことに感動でき、生活に彩りが生まれる
✅趣味や好きなことを楽しんでいる
カウンセリングを受けた方の声
自分の居場所がないような気がしていました（Rさん・40代・女性）
Q、カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
職場での人間関係に悩みがありました。自分の居場所がないような寂しい気持ちがしたり、自分だけ仲間に打ち解けられないような気がしてしまうのが悩みでした。
Q、実際にカウンセリングを受けてどのように感じられましたか？
相手との心の距離感や心の境界線を引くことで、相手のことを気にしすぎず自分は自分…と思えたら気持ちが楽になれる気がしました。
Q、カウンセラーの印象はいかがでしたでしょうか？
落ち着いて私の話を聞いてくださって、とても嬉しかったです。私の言葉一つ一つに耳を傾けてくださり、とても丁寧に話を聞いてくださったので、安心して話すことができました。
Q、当カウンセリングをどのような方にお勧めしたいと思いますか？
職場での人間関係や、友人関係、自分の居場所に悩みを抱えている方にお勧めしたいです。
カウンセラーより
職場の人間関係に悩まれていたRさん。
職場の方との心の距離感が近づき過ぎてしまっている状態でしたので、図をお見せしながら説明したところ、顔がパッと明るくなられたのが印象的でした。
心の距離感は職場の人間関係に限らず、身近であればあるほど曖昧になりがちです。
意識して相手との間にしっかり境界線を引いていけるといいですね。
笑顔が素敵なRさんですから、今後も更に温かい人間関係を築いていかれると思います。
引き続き取り組んでいきましょう。
母親との間に感じていた罪悪感が癒される感じがしました（M.Mさん・40代・女性）
Q、カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
母親と心理的距離を取ってしまっている自分に罪悪感を持っていました。
Q、実際にカウンセリングを受けてどのように感じられましたか？
子どもの頃の話をした時にしてくださった質問が心に響き、癒される感覚がありました。自分がどんな感情を抱いても、自分を責めなくてもいいんだ、と思うことができました。
Q、カウンセラーの印象はいかがでしたでしょうか？
わたしの話をじっくりと聴いてくださり、穏やかな表情と口調で安心感があって、リラックスしてお話ができました。
Q、当カウンセリングをどのような方にお勧めしたいと思いますか？
子どもの頃の親の影響によって、つらい気持ちを持ったまま過ごしている人や、自分に厳しくしてしまう人。
カウンセラーより
長年、お母様との心の距離感に悩みを抱えておられたMさんでしたが、過去を振り返って抱えてきた感情に向き合っていただくうちに、お母様との程よい距離感を掴んでいただいた様子でした。
小さな頃に抱えた感情は、自分でも無意識に蓋をしてなかなか向きあうのは難しい状態だったりします。
とても繊細で優しいMさんですから、向き合った先に、必ず自然体のままでいられる温かい人間関係が待っています。
ご自分のタイミングでゆっくり取り組んでいきましょう。
親に貼られたレッテルで自己犠牲していたことに気付きました（Y.Mさん・40代・女性）
Q、カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましたか？
知人に、毎回のように身内の愚痴を聞かされて困っていました。
知らない人の悪口を延々と聞かされ、一緒になってその人を悪く思うように強要されてるような居心地の悪さを感じていました。
しかし、その人も悩んでいるのだから聞いてあげないと可哀想、会うのを断ったら責められるのでは？と本当は断ちたい関係を切れずに悩んでました。
Q、実際にカウンセリングを受けてどのように感じられましたか？
人の愚痴にとことん付き合わねばいけない、という気持ちの根底に子供の頃から優しい弟と比べられ、「お前は冷たい」と言われながら育ったので、自分がやってきた努力を全くねぎらってもらえなかった悲しみが蘇りました。
「人との境界線」のお話で、相手の期待に応えないと「冷たい人間」になってしまうという恐れから、親以外に対してもつい自己犠牲をしては、依存的な人に寄りかかられたり、自分の領域に侵入されていたことに気づきました。
親に貼られたレッテルを真に受けて、ずっと無理していたことに気づけたので本当によかったです。
Q、カウンセラーの印象はいかがでしたでしょうか？
何から話して良いのか分からず、最初から説明しなければと話が長くなってしまいましたが、急かすことなく私の気持ちにしっかりと寄り添っていただき、とても安心してお話することができました。
何を話してもジャッジすることなく穏やかに暖かく受け止めてくださるので、自分の気持ちを確かめながら話すことができました。
Q、当カウンセリングをどのような方にお勧めしたいと思いますか？
アダルトチルドレンで一人でなんでも背負ってしまう人や、人間関係でなぜか人に依存・利用されてしまう人におすすめしたいです。
誰にも分ってもらえるはずがないと一人で悩んでいる方も先生とお話すると、きっと楽になれると思います！
カウンセラーより
Mさんに最初にお話を伺った時は、知人の方との関係に疲れてしまっている様子でした。
関係を断ちたいと思っているのに、罪悪感を感じてしまい、そんなご自分を責められているのは、とても辛い状況だと思います。
苦しい胸の内をお話してくださり、気持ちと共に次第に表情も柔らかくなっていかれる姿を拝見し、こちらもとても嬉しくなりました。
困っている相手のお話を聞いてあげようとされる、とても優しい方ですので、これからはご自分のお気持ちも大切にされながら、今まで以上に心地良い人間関係を築いていってくださいね。
カウンセラーについて
初めまして。
自分自身との絆を取り戻すカウンセラーの、牧沢光莉（まきざわ ひかり）です。
私自身、小さい頃から悩みを一人で抱え、頑張ってなんとか自力で乗り越えてきました。
しかし、結婚や出産といった人生のイベントを迎えるたびに身近な人たちとの関係がうまくいかなくなり始めました。
夫とは喧嘩ばかりで何度も離婚を考えましたし、子どもには余裕がなくいつもイライラしてきつく当たり、ずいぶんと寂しい想いをさせてきたと思います。
家族と仲良くしたいだけなのにできない自分を責め、どこか自分が自分じゃないような違和感と、漠然とした不安や焦りを常に感じながらも見て見ぬふりをしてきた私の心や身体は、とうとう限界を迎えてしまいました。
どうにか人生を変えたい！と、その時本気で決心し、心理学やカウンセリングに出会ったことをきっかけに私の人生は変わっていきました。
過去と向き合い、傷を癒していくうちにわかったのは、
親との関係性が今の人間関係に影響していること
幼少期に身に付けた思考のクセや思い込みが今の自分を苦しめていること
いつ親に怒鳴られるかわからない緊張感の中で、幼いながらに身に付けた不自由な思い込みが大人になった私を苦しめていたのです。
私自身がアダルトチルドレンであることに気付けたおかげで、漠然とした違和感や不安の人生から抜け出し、自分自身との絆を取り戻していくことができました。
今では、夫や子どもとも穏やかな関係を築けるようになり、ずいぶんと肩の力を抜いて過ごせるようになりました。
よくあるご質問
Q、どういった方法で受けられるの？
スマホやパソコン、タブレットなどの端末があれば、オンラインで手軽に受けていただけます。
こちらからお送りするリンクにアクセスしていただくだけで簡単に接続できますので、ご安心ください。
Q、カウンセリングを受けるのが始めてなんだけど、こんな私でも大丈夫…？
人に悩みを話すのはとても勇気がいりますよね。うまく話せるかな？どうやって話そうかな？変に思われないかな？など、色々気になってしまうかもしれません。
でも大丈夫です。ご自身のペースで時々こちらからの質問を交えながら、否定することなくゆっくりとお話をお聴きしますので、無理せず話せる範囲でお話になってください。
Q、何を話せばいいのかわからない…
話すことがまとまっていなくても大丈夫です。なんとなくで構いません。否定することなくゆっくりとお話をお聴きしますので、ご自身のペースでお話になってください。
Q、家族に内緒で受けたいんだけど…
カウンセラーには守秘義務がありますので、こちらで話されたことが外部に漏れることはありません。安心してお話しください。
当カウンセリングの特徴
自分自身との絆を取り戻すカウンセリングとは
世間の常識や周りの人の価値観を優先していると、自分の本音がわからなくなります。
また、自分が本当に感じていることや考えていることをどこかで否定していると、どんどん自己肯定感は下がっていきます。
これは自分自身との絆が弱くなっている状態です。
しかし、絆は取り戻すことができます。
心の仕組みや潜在意識の特徴を知ることで自分の本音に気付きやすくなり、自己信頼や自己受容が育まれ、自然と生きやすさに繋がっていきます。
当カウンセリングルームでは、その具体的な方法をお話を聴きながらお伝えしていきます。
そして、一人でも取り組んでいただけるよう、そのメソッドを一生もののスキルとして身につけていただきます。
一緒に取り組んでいきますので、安心して、まずはお試しカウンセリングで体験してみてください。